1日1食を1か月続けるときの条件（月30食前後の注文の組み方と送料を足した月額）
2026年10月7日時点で当サイトが持つ各社公式サイトの公開情報（確認日は2026-08-15〜2026-09-26。項目ごとの確認日は各社のページに記載）をもとに作成しています。価格・送料・キャンペーンは変動します。申し込み前に必ず公式サイトでご確認ください。
冷凍宅配弁当を1日1食・1か月続けると、必要な食数は30食前後です。月額は「どのセットを何回頼むか」で変わり、同じ社でも小さいセットを重ねると送料の回数が増えます。宅配弁当Meals(ミールズ)の登録値では、28食を1回で頼む場合と7食を4回頼む場合で、月の支払いが8,740円違います。
本記事は、この「組み方」を5つの手順で整理します。味・量・食べた感想は扱いません。当サイトは実際に注文して確かめる検証を、まだ行っていないためです。
手順1 月に必要な食数を決める
1か月の食数は「1日に置き換える食数×日数」で出します。1日1食を30日続けるなら30食、4週間なら28食です。
冷凍宅配弁当のセットは7食・10食など決まった食数で売られています。30食ちょうどにならない社が多いため、本記事では月28〜31食を「1か月分」として計算します。平日の夜だけなら月20〜22食になり、数え方は平日の夜に何食いるかの記事にまとめています。
手順2 1回に届く量で注文回数を出す
注文回数は、1回に頼めるセットの大きさで決まります。表1は、価格と送料を1つの金額で決められる6社について、月28〜31食に届く組み方を計算した表です。組み方は「注文回数が最も少ないもの」を選び、同じ回数なら送料込みの1食あたりが低いほうを載せました。
| サービス | 登録しているセット | 月28〜31食の組み方 | 食数 | 注文回数 |
|---|---|---|---|---|
| 健康直球便 | 10食 | 10食×3回 | 30食 | 3回 |
| タイヘイ ファミリーセット | 7食 | 7食×4回 | 28食 | 4回 |
| Dr.つるかめキッチン | 7食・14食・21食 | 21食×1回＋7食×1回 | 28食 | 2回 |
| nosh(ナッシュ) | 8食・10食・12食 | 10食×3回 | 30食 | 3回 |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | 7食・10食・14食・21食・28食 | 28食×1回 | 28食 | 1回 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 7食・10食・14食・20食 | 20食×1回＋10食×1回 | 30食 | 2回 |
掲載順はデータの記載順（五十音順）で、ランキングではありません。1回の注文を1セットとして数えています。1回の注文に複数のセットを入れられるかは、各社とも未確認です。
注文回数は1〜4回に分かれます。1回で届くのは、28食セットを登録している宅配弁当Meals(ミールズ)だけです。7食単位の社は30食ちょうどにならず、28食が1か月分の目安になります。
手順3 送料を回数分足して月額を出す
月額は「セット価格の合計＋送料×注文回数」です。送料は1回の注文ごとにかかるため、手順2の回数がそのまま効きます。
| サービス | 組み方 | 計算に使った送料 | 弁当代の合計 | 送料の合計 | 月の支払い | 送料込みの1食 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 健康直球便 | 10食×3回（30食） | 0円（沖縄県以外） | 17,340円 | 0円 | 17,340円 | 578.0円 |
| タイヘイ ファミリーセット | 7食×4回（28食） | 0円（冷凍のみ本体5,400円以上で同日時指定） | 27,400円 | 0円 | 27,400円 | 978.6円 |
| Dr.つるかめキッチン | 21食×1回＋7食×1回（28食） | 0円（定期コース） | 19,548円 | 0円 | 19,548円 | 698.1円 |
| nosh(ナッシュ) | 10食×3回（30食） | 1回1,166円（関東の例） | 18,600円 | 3,498円 | 22,098円 | 736.6円 |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | 28食×1回（28食） | 7〜14食990円・21食1,190円・28食1,690円 | 19,490円 | 1,690円 | 21,180円 | 756.4円 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 20食×1回＋10食×1回（30食） | 1回880円（本州・四国・九州） | 13,935円 | 1,760円 | 15,695円 | 523.2円 |
価格は税込の通常価格の登録値で、初回割引は含みません。Dr.つるかめキッチンは定期コースの価格（カロリー制限コースの例）、ワタミの宅食ダイレクトは「いつでも三菜」の定期おまかせの価格です。送料は表示以外の地域では変わります。掲載順はデータの記載順で、ランキングではありません。
食数が社ごとに28〜30食とずれるため、月の支払いだけを横に並べても比べられません。社をまたいで見るときは右端の「送料込みの1食」を使います。nosh(ナッシュ)は10食セットを3回頼む組み方で、関東の送料だけで月3,498円かかります。登録している送料表には20食セット（2回目以降のみ）もありますが、価格を登録していないため計算に入れていません。
手順4 小さいセットを重ねた場合と比べる
同じ社でも、小さいセットを何回も頼むと月額は上がります。理由は2つあり、1食あたりの弁当代が食数の多いセットほど低く登録されていることと、送料の回数が増えることです。
| サービス | 手順3の組み方 | 最小のセットを重ねた場合 | 月の支払いの差 |
|---|---|---|---|
| Dr.つるかめキッチン | 21食×1回＋7食×1回：19,548円（1食698.1円） | 7食×4回：20,736円（1食740.6円） | 1,188円 |
| nosh(ナッシュ) | 10食×3回：22,098円（1食736.6円） | 8食×4回：25,272円（1食789.8円） | 3,174円 |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | 28食×1回：21,180円（1食756.4円） | 7食×4回：29,920円（1食1,068.6円） | 8,740円 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 20食×1回＋10食×1回：15,695円（1食523.2円） | 7食×4回：18,804円（1食671.6円） | 3,109円 |
最小のセットを重ねた場合は、28食以上になるまで同じセットを頼む計算です。食数が手順3と同じでない行は、1食あたりで見てください。手順3と同じ組み方になる社（セットが1種類だけの社）は表から外しています。
宅配弁当Meals(ミールズ)は、7食を4回頼むと7食セットの送料990円が4回かかります。28食セット1回の送料は1,690円です。ワタミの宅食ダイレクトは、7食を4回（28食）頼むと、20食と10食の2回（30食）より月の支払いが3,109円多くなります。Dr.つるかめキッチンは定期コースの送料が0円の登録のため、差は弁当代の単価の分だけです。
大きいセットにすると、1回に届く量が増えます。28食を一度に受け取る場合は冷凍室の空きが条件になり、見積もり方は冷凍庫に入るか問題の記事にあります。当サイトは容器のサイズを実測していません。
手順5 定期の届き方とやめ方を確かめる
1か月続ける前提でも、続けるかどうかは月の途中で変わります。表1の6社のうち、定期が必須の社はnosh(ナッシュ)・宅配弁当Meals(ミールズ)です。定期が必須の社は、届く回をスキップする締切が実質の条件になります。
| サービス | 定期が必須か | 都度購入 | 縛り・やめ方の登録 |
|---|---|---|---|
| 健康直球便 | × | ○ | 定期便の仕組み自体がない(都度購入のみ。公式FAQ「当店では定期便はございません」) |
| タイヘイ ファミリーセット | × | ○ | 定期のスキップ・お届け間隔変更はマイページで可(次回お届け日の5営業日前まで)。定期の解約は電話受付 |
| Dr.つるかめキッチン | × | ○ | 明記なし |
| nosh(ナッシュ) | ○ | × | 継続回数の縛り・解約金なし。スキップ・停止・再開可(停止/解約はお届け4〜5日前まで・地域による)。締切を過ぎた週はカスタマーサポートに連絡しても変更不可・初回配送分はキャンセル不可(公式FAQ)。メール登録者には締切前日に確認メールが届く。受け取れずクール便の保管期限を過ぎて返送された商品は廃棄され返金・再送なし(公式FAQ) |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | ○ | × | 最低継続回数の縛りなし |
| ワタミの宅食ダイレクト | × | ○ | 定期は「3回以上のお届けが条件」。4回目以降の変更・停止はお届け予定日の4〜6日前まで |
掲載順はデータの記載順（五十音順）です。「明記なし」は、公式ページを確認した範囲で記載を見つけられなかったという意味です。
ワタミの宅食ダイレクトの定期は「3回以上のお届けが条件」という登録です。手順3の組み方は月2回のため、定期で頼むと3回目のお届けは2か月目になります。回数の条件で月額がどう変わるかは続けた回数で何が変わるかの記事で計算しています。
表に入れなかった社
夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ)は3食セット（1,290円）だけの登録で、配達料は無料です。3食セットを10セットにすると30食で12,900円になります。ただし配達エリアは7都府県のみで、1回の注文で何セットまで選べるかと届き方は未確認です。
ほかの6社（ウェルネスダイニング・筋肉食堂DELI・食のそよ風・DELIPICKS(デリピックス)・ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳・マッスルデリ(Muscle Deli)）は、通常価格のセットを登録できていないか、送料を1つの金額で決められないため計算していません。シェフの無添つくりおき・ツクリオ(旧つくりおき.jp)は冷蔵の作り置き惣菜で、日持ちが公式表記でお届けから4日のため、1か月分をまとめて頼む使い方には当てはまりません。
Dr.つるかめキッチン・健康直球便・タイヘイ ファミリーセットは制限食のコースを持つ社です。疾患に関わる食事選びは、医師・管理栄養士に相談してください。
当サイトで確認できていないこと
- 1回の注文に入れられるセット数: 複数セットを1回で届けられるかは各社とも未確認です。
- お届け間隔の選択肢: 定期を何週ごとに届けられるかは、条件DBに項目がありません。
- 地域別の送料: 表は1つの地域の値で計算しています。北海道・沖縄などの差は配達エリアと地域差の記事にあります。
- 味・量・容器のサイズ: 実際に注文しての検証を行っていないため扱いません。
申し込み前に確認すること
- 1か月に何食置き換えるか（1日の食数×日数）
- その食数に届くセットの組み方と注文回数
- 自宅の地域の送料と、送料無料になる条件
- 大きいセットを一度に受け取れる冷凍室の空き
- 定期のみの社なら、スキップとやめ方の締切
食数ごとの1食単価の動き方は食数プランの選び方に、全社の送料の登録文は送料込みの1食単価で比べる記事にあります。条件で絞り込む場合は条件別の比較ページをお使いください。