食数プランの選び方（7食・10食・20食で1食単価はどう動くか）
2026年8月21日時点の各社公式サイトの公開情報（当サイトの条件DBに記録した確認値）をもとに作成しています。価格・送料・キャンペーンは変動します。申し込み前に必ず公式サイトでご確認ください。
結論から言うと、食数を増やすと1食単価はたいてい下がります。ただし「どれくらい下がるか」は社によってまったく違い、増やしてもほとんど変わらない社もあります。下がり幅が大きい社では7食と28食で1食あたり300円以上の差がつく一方、10食から20食に増やしても弁当代の単価が1円も動かない社もあります。
この記事では、(1) 単価が下がる仕組みは2つあること、(2) 実際に各社の確認値で計算するとどうなるか、(3) 全13社が用意している食数の選択肢一覧、(4) 食数を決める前に確認したいこと、の4点を整理します。数値はすべて当サイトの条件DBに記録した公式サイト確認値で、単価は電卓で検算したものです。
単価が下がる仕組みは2つある
まとめ買いで1食単価が下がる理由は、次の2つに分けて考えると見通しが良くなります。
- (1) 弁当代そのものが階段状に下がる…セット価格の設定として、食数が多いほど1食あたりが安くなっている社です。宅配弁当Meals（7食6,490円＝1食約927円／28食19,490円＝1食約696円）が分かりやすい例です。
- (2) 送料が薄まる…送料は「1回の注文につきいくら」なので、同じ送料なら食数が多いほど1食あたりの負担が小さくなります。ワタミの宅食ダイレクトの本州・四国・九州880円なら、7食では1食あたり約126円、20食では約44円の負担です。
この2つは別々に効きます。(1)がほとんど効かない社でも(2)だけで単価は下がりますし、逆に定期で送料無料の社は(1)しか効きません。だから「まとめ買いで安くなる」と一言で言っても、社ごとに事情が違うのです。
食数別の1食単価（計算例）
当サイトの条件DBの確認値で計算した例です。（セット価格 ＋ 送料）÷ 食数で出しています。初回割引・キャンペーンは含めていません。
宅配弁当Meals（食数別の送料。7〜14食990円／21食1,190円／28食1,690円）
| 食数 | セット価格 | 弁当代のみの単価 | 送料込みの単価 |
|---|---|---|---|
| 7食 | 6,490円 | 約927円 | 約1,069円 |
| 10食 | 7,990円 | 799円 | 898円 |
| 14食 | 10,489円 | 約749円 | 約820円 |
| 21食 | 14,990円 | 約714円 | 約771円 |
| 28食 | 19,490円 | 約696円 | 約756円 |
7食と28食で、送料込みの1食単価は約312円ちがいます。弁当代の階段（約927円→約696円）と送料の按分（1食あたり約141円→約60円）の両方が効いた形です。
ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜・定期おまかせ（送料は本州・四国・九州880円で計算）
| 食数 | セット価格 | 弁当代のみの単価 | 送料込みの単価 |
|---|---|---|---|
| 7食 | 3,821円 | 約546円 | 約672円 |
| 10食 | 4,645円 | 約465円 | 約553円 |
| 14食 | 6,511円 | 約465円 | 約528円 |
| 20食 | 9,290円 | 約465円 | 約509円 |
ここが面白いところで、10食・14食・20食は弁当代の1食単価がほぼ同じ（約465円）です。つまりこの社で10食から20食に増やしても、下がるのは送料の按分ぶんだけ。7食から10食への一段だけが大きく、そこから先はゆるやかになります。「大量に買うほど得」と決めつけず、単価が横ばいになる位置を確かめる価値があります。
定期で送料無料の社（Dr.つるかめキッチン・定期コース）
定期コースが全国送料無料の社では、送料の按分が最初からゼロなので、弁当代の階段だけが効きます。7食5,184円＝1食約741円、14食9,828円＝1食702円、21食14,364円＝1食684円。7食と21食の差は1食あたり約57円で、Mealsの312円とくらべるとかなり小さい動きです。
食数を比べるときは「同じコース内で比べる」ことが大切です。たとえばウェルネスダイニングは食数ごとに公式サイトの表示コースが違うため、コースをそろえずに単価を比較すると、食数の効果とコースの価格差が混ざってしまいます。同社の糖質&カロリー制限コースでそろえると、定期の7食5,238円＋送料440円＝1食約811円、14食10,206円（定期は送料無料）＝1食729円、21食14,796円＝1食約705円です。
全13社の食数の選択肢一覧
当サイトの条件DBに記録した各社の食数プランと、送料の条件を並べたものです。並び順は五十音順で、優劣の順位ではありません。「明記なし」は、公式サイトで食数ごとのセット価格が動的表示などで確認できず、当サイトが数値として記録していないという意味です（その場合はサービス名のリンク先で価格の記載をご確認ください）。送料の列に食数や金額の刻みが書かれている社は、食数を変えると送料も変わります。
| サービス | 確認できた食数 | 送料の条件（確認値） |
|---|---|---|
| ウェルネスダイニング | 7食・14食・21食 | 都度購入は880円。定期は14食・21食で無料、7食は440円。北海道・沖縄は割増(都度1,870円・定期7食935円) |
| 筋肉食堂DELI | 明記なし | 地域別×食数別。7食1,640〜3,190円・14食1,780〜3,900円・21食1,840〜4,180円。無料条件なし |
| 健康直球便 | 10食 | 沖縄県以外は送料無料。沖縄県のみ1セットあたり1,000円 |
| シェフの無添つくりおき | 5食・9食 | 全国一律990円(税込)。初回のみ送料無料 |
| 食のそよ風 | 5食・10食 | 都度購入は2セットごとに1,280円。定期は割引され2セットごと最大780円 |
| タイヘイ ファミリーセット | 7食 | 地域別。冷凍・冷蔵便は715〜1,760円(常温便は495〜1,540円・税込)。冷凍のみ本体5,400円以上+同日時指定で送料無料。定期・継続購入は全国送料無料 |
| ツクリオ(旧つくりおき.jp) | 3食・5食 | 表示価格に送料込み(公式表記「税・送料込」)。別建ての送料は確認できず |
| DELIPICKS(デリピックス) | 明記なし | 地域別の配送手数料あり(金額一覧は未確認)。お試しセットはキャンペーン中送料無料 |
| Dr.つるかめキッチン | 7食・14食・21食 | 定期コースは全国送料無料。都度購入は全国一律770円。ヤマトクール冷凍便・一部離島を除く全国配達 |
| nosh(ナッシュ) | 8食・10食・12食 | 地域別。4〜12食セットは同額で関東1,166円・関西1,023円・北海道1,713円・沖縄1,623円。20食セット(2回目以降のみ選択可)は関東1,386円・関西1,243円・北海道1,992円・沖縄1,918円(2026-07-27改訂版の公式送料表・クール便料金込み)。送料無料条件なし |
| ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳 | 4食 | お試しセットは送料無料。定期購入は1回5,000円以上で送料無料。通常注文の送料は注文金額・エリアにより変動(具体額は未確認) |
| マッスルデリ(Muscle Deli) | 明記なし | 食数別。5食1,200円・10〜15食1,420円。北海道・沖縄は1,530円〜(税込・2026-09-04お届け分から順次この金額)。無料条件の記載なし |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | 7食・10食・14食・21食・28食 | 食数別。7〜14食990円・21食1,190円・28食1,690円。北海道・沖縄は別料金。無料条件なし |
| 夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ) | 3食 | 配達料無料(自社便)。当日朝5時までの注文で当日配達 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 7食・10食・14食・20食 | 1回の注文につき本州・四国・九州880円/北海道1,210円/沖縄2,420円。恒常的な無料条件なし |
各社の出典URLと確認日はサービス別ページに記載しています。
食数を決める前に確認したい3つ
- 冷凍庫に入るか…単価だけで28食を選んでも、家庭用冷凍庫に入らなければ意味がありません。必要スペースの見積もり方は冷凍庫に入るのかの記事にまとめています（容器の寸法は公式が公開している数値のみを使っており、当サイトによる実測はまだ行っていません）。
- 送料の刻みが変わる食数を確認する…Mealsのように「14食までは990円、21食から1,190円」と段が変わる社があります。段が上がる直前の食数がいちばん送料を薄められる形になるので、送料表の刻みは事前に見ておくと納得して選べます。詳しくは送料込みの1食単価で比べる記事へ。
- やめ方・スキップの条件…食数を増やすほど1回の注文額は大きくなります。多めに届いて消費が追いつかないときにスキップできるか、締切はいつかを先に確認しておくと安全です。解約・スキップの締切日の記事で一覧にしています。
まとめ
食数プランは「多いほど安い」で片づけず、次の順番で見ると迷いません。(1) 気になる社の食数の選択肢を見る、(2) 同じコース内で（セット価格＋送料）÷食数を計算する、(3) 単価が横ばいになる食数を見つける、(4) それが冷凍庫に入るか確かめる。この4ステップなら、必要以上に買わずに済みます。
各社の食数・送料・定期条件をまとめて見比べたい場合は条件で比べるページ、1社ずつ条件を確認したい場合はトップの条件フィルタをお使いください。