一人暮らしで冷凍宅配弁当を使うときの条件を表で確認する（少ない食数・送料の1食負担・定期の有無）
2026年9月10日時点で当サイトが持つ各社公式サイトの公開情報（確認日2026-08-15）をもとに作成しています。価格・送料・キャンペーンは変動します。申し込み前に必ず公式サイトでご確認ください。
1人で冷凍宅配弁当を使うときに効く条件を、当サイトの条件DBの登録値だけで表にしました。味・量・食べた感想は扱いません。当サイトは実際に注文して確かめる検証を、まだ行っていないためです。
1人で使う場合、1回に頼む食数を減らすと送料を割る数も減ります。食数を増やせば、使い切るまでの期間が延びて冷凍室を長く使います。本記事では、食数を決めるための数字を3つの表で並べます。
- 定期が必須か・都度購入できるか・スキップできるか（表1）
- 登録上いちばん少ないセットの食数と価格（表2）
- 少ない食数で頼んだとき、送料が1食あたりいくら乗るか（表3）
表1: 定期・都度購入・スキップの条件
1回だけ買えるかどうかは「都度購入」の欄で分かります。都度購入を「○」と登録しているのは15社中9社で、定期契約が必須の社は6社です。
| サービス | 定期が必須か | 都度購入 | スキップ | 送料無料の条件 |
|---|---|---|---|---|
| ウェルネスダイニング | × | ○ | ○ | ○ |
| 筋肉食堂DELI | ○ | × | ○ | × |
| 健康直球便 | × | ○ | 明記なし | ○ |
| シェフの無添つくりおき | ○ | × | ○ | × |
| 食のそよ風 | × | ○ | ○ | × |
| タイヘイ ファミリーセット | × | ○ | ○ | ○ |
| ツクリオ(旧つくりおき.jp) | ○ | × | ○ | ○ |
| DELIPICKS(デリピックス) | ○ | × | ○ | 明記なし |
| Dr.つるかめキッチン | × | ○ | ○ | ○ |
| nosh(ナッシュ) | ○ | × | ○ | × |
| ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳 | × | ○ | ○ | ○ |
| マッスルデリ(Muscle Deli) | × | ○ | ○ | × |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | ○ | × | ○ | × |
| 夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ) | × | ○ | 明記なし | ○ |
| ワタミの宅食ダイレクト | × | ○ | ○ | × |
掲載順はデータの記載順（五十音順）で、ランキングではありません。「明記なし」は、公式ページを確認した範囲でその項目の記載を見つけられなかったという意味です。「送料無料の条件」の○は、定期のみ・一定額以上など条件付きの無料も含みます。
定期が必須の6社は、どれもスキップを「○」と登録しています。受け取る間隔を空けたいときは、スキップの締切日が判断の材料になります。
健康直球便・夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ)は、定期の仕組み自体がないと登録している社です。注文のたびに1回ずつ買う形になります。
表2: 登録上いちばん少ないセット
表2は、通常価格で登録しているセットのうち食数が最も少ないものを並べた表です。お試しセットは1人1回限りなどの条件が付くため、通常価格と混ぜずに別に書きました。
| サービス | 最小のセット | 税込価格 | 弁当代のみの1食 | 登録の補足 |
|---|---|---|---|---|
| ウェルネスダイニング | 7食 | 5,184円 | 740.6円 | 塩分制限コース。栄養バランス5,022円/糖質&カロリー5,238円/たんぱく&塩分5,508円/脂質制限6,372円/厳選栄養バランス7,408円 |
| 筋肉食堂DELI | 明記なし | 明記なし | 明記なし | 明記なし |
| 健康直球便 | 10食 | 5,780円 | 578.0円 | カロリー・塩分調整食Aセット(1食578円) |
| シェフの無添つくりおき | 5食 | 5,173円 | 1,034.6円 | 食卓サポートプラン。主菜2種+副菜3種の計5品。大人2名+お子様1名(幼児)の2日分想定。送料990円は別 |
| 食のそよ風 | 5食 | 2,970円 | 594.0円 | 定期・プチデリカ5食Aセット(1食594円) |
| タイヘイ ファミリーセット | 7食 | 6,850円 | 978.6円 | ヘルシー御膳(主食付き・よりどり7食)の確認値 |
| ツクリオ(旧つくりおき.jp) | 3食 | 7,990円 | 2,663.3円 | 2人前×週3食プラン(税込・送料込) |
| DELIPICKS(デリピックス) | 明記なし | 明記なし | 明記なし | 明記なし |
| Dr.つるかめキッチン | 7食 | 5,184円 | 740.6円 | 定期・カロリー/塩分/糖質制限コース。たんぱく&塩分制限5,508円/つるかめバランス4,968円。都度は7,228円 |
| nosh(ナッシュ) | 8食 | 5,152円 | 644.0円 | 1食あたり644円の換算値 |
| ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳 | 通常セットは明記なし（お試しセットのみ登録） | 明記なし | 明記なし | 明記なし |
| マッスルデリ(Muscle Deli) | 明記なし | 明記なし | 明記なし | 明記なし |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | 7食 | 6,490円 | 927.1円 | 1食約927円 |
| 夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ) | 3食 | 1,290円 | 430.0円 | 1人用3食セット(1食430円) |
| ワタミの宅食ダイレクト | 7食 | 3,821円 | 545.9円 | いつでも三菜・定期おまかせ(1食546円)。五菜は4,586円 |
掲載順はデータの記載順（五十音順）で、ランキングではありません。1食の金額は「価格÷食数」を小数第1位まで表示しています。「明記なし」は、セットの税込価格が公式サイトの選択画面でのみ表示されるなどの理由で、当サイトが登録できていない社です。
食のそよ風の5食は、定期の価格で登録しています。夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ)の3食は、配達エリアが7都府県のみです。
ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳の登録は「お試し4食セット3,300円が実質の初回向け商品(送料無料・1人1回限り)」です。2026-08-15確認時点の内容で、時期や申込経路で変わることがあります。
冷凍室の空きから入る食数を逆算する手順は、冷凍庫に入るか問題にまとめました。
表3: 送料を足した1食単価と1回の支払い
送料を1つの金額か幅で決められる6社は、表2と同じ食数のセットに送料を足して計算しました。送料がかかる行では、送料だけで1食あたり110.0〜145.8円が乗ります。
| サービス | セット | 税込価格 | 計算に使った送料 | 送料分の1食 | 送料込みの1食 | 1回の支払い |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 健康直球便 | 10食 | 5,780円 | 0円（沖縄県以外。沖縄県は1セット1,000円） | 0.0円 | 578.0円 | 5,780円 |
| Dr.つるかめキッチン | 定期7食 | 5,184円 | 0円（定期コースは全国無料） | 0.0円 | 740.6円 | 5,184円 |
| Dr.つるかめキッチン | 都度7食 | 7,228円 | 770円（都度購入は全国一律） | 110.0円 | 1,142.6円 | 7,998円 |
| nosh(ナッシュ) | 8食 | 5,152円 | 関東の例1,166円（4〜12食セットは同額） | 145.8円 | 789.8円 | 6,318円 |
| 宅配弁当Meals(ミールズ) | 7食 | 6,490円 | 990円（7〜14食。北海道・沖縄は別料金） | 141.4円 | 1,068.6円 | 7,480円 |
| 夕食ネット シンプルミール(ヨシケイ) | 3食 | 1,290円 | 0円（自社便。配達エリアは7都府県のみ） | 0.0円 | 430.0円 | 1,290円 |
| ワタミの宅食ダイレクト | いつでも三菜7食（定期おまかせ） | 3,821円 | 880円（本州・四国・九州） | 125.7円 | 671.6円 | 4,701円 |
計算式は「（税込価格＋送料）÷食数」。価格はすべて通常価格の登録値で、初回割引は含みません。送料は各社の送料欄の登録文から取り出した金額で、表示以外の地域では変わります。掲載順はデータの記載順です。
Dr.つるかめキッチンの7食は、定期と都度で送料込みの1食が402.0円違います。定期コースは送料無料、都度購入は770円という登録です。弁当代も定期のほうが低く、定期5,184円・都度7,228円で登録しています。
同じ社でも、食数を増やすと送料の1食負担は下がります。宅配弁当Meals(ミールズ)の送料は、7〜14食で990円の登録です。送料分は7食で1食141.4円、14食で70.7円になります。
送料込みの1食で見ると、Mealsは7食1,068.6円、14食819.9円です。14食を1人で使い切る期間は、週に使う回数で決まります。回数から必要な食数を出す式は平日の夜に何食いるかにあります。
表3に入れなかった社の理由
- ウェルネスダイニング: 7食の登録価格が定期と都度のどちらの価格か、登録で区別できていないため
- 筋肉食堂DELI: セットの税込価格を登録できていないため
- シェフの無添つくりおき: 計算に使える値を登録できていないため
- 食のそよ風: 送料が「2セットごと」の表記で、1セットだけ頼む場合の金額を登録できていないため
- タイヘイ ファミリーセット: 送料が地域別で、本体5,400円以上と同日時指定で無料になる分岐もあるため
- ツクリオ(旧つくりおき.jp): 計算に使える値を登録できていないため
- DELIPICKS(デリピックス): セット価格と、地域別の送料の金額一覧を登録できていないため
- ニチレイフーズダイレクト 気くばり御膳: 登録している価格がお試しセットのみで、通常注文の送料額も未確認のため
- マッスルデリ(Muscle Deli): セットの税込価格を登録できていないため
計算に入れなかった社も、送料の登録文はサービス別ページで確認できます。
当サイトで確認できていないこと
- 受け取り方法: 置き配や宅配ボックスで受け取れるかは、15社とも登録できていません。
- 支払い方法: 未確認です。
- 地域別の送料: 表3は1つの地域の値で計算しています。Mealsの北海道・沖縄の金額は未登録です。
- 1人向けの専用プラン: 条件DBに項目がなく、未確認です。
- 容器のサイズ・味・量: 実際に注文しての検証を行っていないため扱いません。
申し込み前に確認したいこと
- 定期で申し込むか、都度で1回だけ買うか
- 1回に頼む食数と、使い切るまでの週数
- 自宅の地域の送料と、送料無料になる条件の有無
- 冷凍室に何食分の空きがあるか
- 定期の場合、スキップや停止の締切が何日前か
- 不在が多い場合の受け取り方法
1回だけ買える社に絞るなら、都度購入できる冷凍宅配弁当の一覧をお使いください。各社の登録値と出典は、表の社名から開くサービス別ページにあります。