ご飯付き vs おかずのみ：主食で総額はどれだけ変わるか

結論から言うと、冷凍宅配弁当は「おかずのみ」の社が多数派です。ご飯（主食）が付くセットもありますが、多くのサービスは主菜・副菜だけのプレートで、ご飯は自分で用意する前提になっています。ここを見落とすと「1食◯◯円」の表示だけで選んでしまい、あとから「ご飯代が別にかかる」と気づくことになります。

この記事では、(1) ご飯付きの社とおかずのみの社の見分け方、(2) おかずのみにパックごはんを足したときの主食込み単価、(3) 全13社の対応一覧、の3点を整理します。

まず「ご飯付き」か「おかずのみ」かを確認する

公式サイトのメニュー写真だけだと判断しづらいので、当サイトでは各社の公式情報から「ご飯（主食）が付くかどうか」を1つずつ確認しています。大きく3タイプに分かれます。

• おかずのみ（主食は別）…nosh・ワタミの宅食ダイレクト・Dr.つるかめキッチンなど。プレートは主菜＋副菜で、ご飯は付きません。糖質を抑えたい人にはむしろ都合が良い形です。
• ご飯付きセットがある…タイヘイ ファミリーセット（主食付き御膳）、食のそよ風（ごはん付きセット）など。主食込みの1食価格で完結します。
• ご飯を追加できる…DELIPICKSはご飯を1食あたり公式定価313円で追加できます（2026-08-15確認）。おかずと一緒に注文して主食込みにできるタイプです。

上記の社名は「該当例」として挙げたもので、おすすめ順ではありません。並び順や優劣を示すものではない点にご注意ください。

おかずのみにパックごはんを足すといくらか（計算例）

おかずのみの社を選んだ場合、主食は自分で用意します。もっとも手軽なのは市販のパックごはん（レンジで温めるタイプ）です。パックごはんの実売価格はお店やまとめ買いで幅がありますが、ここでは1食あたり60〜100円という一般的な入手価格帯を仮に置いて、主食込みの単価を計算してみます。

計算式はシンプルです。

（弁当の1食単価）＋（パックごはん1食分）＝ 主食込みの1食単価

2026-08-15確認の通常価格で計算した例です（送料・初回割引は含みません）。

• nosh 10食6,200円 → おかずのみ1食620円。パックごはんを足すと 主食込み約680〜720円
• ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜10食4,645円（定期おまかせ）→ おかずのみ1食465円。パックごはんを足すと 主食込み約525〜565円
• （参考）タイヘイ ヘルシー御膳の主食付き7食6,850円は、はじめから主食込みで1食約979円。ご飯を別に買う必要がありません。
• （参考）DELIPICKS 弁当1食994円＋公式ご飯313円＝主食込み1食1,307円

ここで分かるのは、「おかずのみ＋パックごはん」と「ご飯付きセット」は、単純な弁当代の比較では決まらないということです。おかずが安い社にパックごはんを足すと主食込みでも安く収まることがあり、逆に主食付きで完結する社は「ご飯を用意する手間がない」という別の価値があります。ご飯を炊く・買うのが面倒かどうかも含めて選ぶと納得しやすいはずです。

全13社のご飯（主食）付き対応一覧

各社の「ご飯（主食）が付くか」を一覧にしました。○＝付くセットがある、×＝おかずのみ、明記なし＝公式で確認できなかった、という意味です。詳しい条件（追加費用や対象コース）は各社のサービス別ページに記載しています。

並び順は当サイトの調査順で、おすすめ順ではありません。「明記なし」の社は、公式サイトでご飯の有無を明記していなかったものです（当サイトで勝手に補完はしていません）。各社の出典・確認日はサービス別ページに記載しています。

選ぶときの3つのポイント

• 糖質を抑えたいならおかずのみが向く。ご飯が付かない分、主食の量を自分で調整できます。ご飯を足さない・少なめにするといった使い方がしやすい形です。
• 手間を減らしたいならご飯付きセット。パックごはんを買い足す・炊く手間がなく、届いたセットだけで一食が完結します。買い物の回数を減らしたい人に向きます。
• 比べるときは必ず「主食込み」でそろえる。おかずのみの社は弁当代にパックごはん代（この記事では60〜100円で試算）を足し、ご飯付きの社はそのままの価格で、同じ土俵に乗せて比べましょう。さらに送料込みの1食単価まで足すと、実際に払う金額に近づきます。

ご飯の有無だけでなく、定期の縛りや都度購入の可否とあわせて絞り込みたい場合は選び方：5つの条件を順番に絞るを、条件でしぼって一覧を見たい場合はトップの条件フィルタをお使いください。